高考已进入最后70多天倒计时，备考之路究竟该如何突围？近日，聚龙外国语学校特邀泉州市特级教师协会常务副理事长、心理学特级教师、首届全国中小学心理健康教育“十佳校长”陈瑞山老师，带来高考冲刺主题讲座，以满满干货解锁高效备考密码，助力聚龙学子全力冲刺、逆风飞扬！

陈老师将十二年中小学教育与高考比作一场马拉松，提醒学子冲刺不在于盲目赶路。从心智模式和时间管理、错题复盘、考试技巧、自我调整四大维度，指明冲刺方向，助力学子在六月考场自信亮剑、脱颖而出！

构建心智模式  夯实备考基础

想要高效提分，基础是根本！陈老师建议同学们用思维导图构建知识体系，将高频考点、答题模板系统整合，让零散知识形成闭环；严格落实“5个到位”“6个问题”学习法，步步扎实、节节提升，让每一次复习都有实效、有成长。

时间就是分数  向科学要效率

冲刺阶段，时间就是分数！陈老师推荐番茄钟、结构化日程规划法，推动复习从“地毯式扫盲”向“高频考点突破”转变；巧用课间、排队等碎片时间识记单词、公式，积小胜为大胜。同时拆解记忆规律，分享费曼学习法，以“讲出来”倒逼“学进去”，让学习效率事半功倍。

抓牢提分法宝  狠抓错题复盘 

错题是最珍贵的提分资源！陈老师强调，错题复盘不是整理答案，而是找准漏洞、深挖原因、杜绝再错。研究真题要做深做透、举一反三，拒绝表面努力，用真正有效的复盘，实现分数稳步攀升。

掌握制胜秘诀  从容应对考试

高考不仅考知识，更考技巧！他叮嘱审题要细，深挖隐含条件；文科答题分点作答、逻辑清晰，理科答题步骤规范、思路严谨；按题目分值合理分配时间，确保会的题不丢分、难题敢突破。他还现场分享作文提升、难题应对等实用技巧，让大家手握考场“制胜秘籍”。

搞好身心调适  稳心就是稳分

心态稳，则步伐稳；心态强，则考场强！陈老师建议同学们通过跳绳等中等强度运动释放压力、舒缓心情；逐一拆解考前常见心理问题，并给出疏导策略。提醒家长和老师多鼓励与包容，营造轻松备考氛围；建议学子抬头挺胸、规律作息、劳逸结合，以饱满状态迎考。

讲座时间虽短，却字字珠玑、干货满满。陈老师全程精神抖擞，激情洋溢，语言风趣极具感染力，现场掌声不断、氛围热烈。他不仅为学子们破解了备考困惑、明晰了冲刺方向，更驱散了焦虑、点燃了斗志，让每一位高三学子都备受鼓舞、收获满满。

心有光芒，何惧路艰；行而不辍，终登巅峰。此次讲座为我校高三学子点亮前行明灯，让大家紧握备考冲刺“破局钥匙”。相信2026届聚龙学子，定能带着这份智慧与力量，以梦为马，一马当先，在六月的考场上乘风破浪、不负韶华，书写属于自己的青春华章！